Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Как интерпретировать индекс массы тела (ИМТ)?

Индекс массы тела (ИМТ) — это полезный ориентир, но не окончательный диагноз! Он помогает оценить, соответствует ли ваш вес росту. Значения в пределах 18,5–25,0 считаются нормой.

Однако помните, что ИМТ не учитывает состав тела (при том, что мышцы тяжелее жира), возраст и индивидуальные особенности. Поэтому если цифры вас смущают — это повод не для тревоги, а для глубокого анализа.

Я помогу вам разобраться в ваших реальных потребностях и составить персональный план питания.

Как рассчитать свою суточную норму калорий?

Вы можете найти формулу расчёта суточной нормы калорий в интернете, но она даст лишь усреднённый ориентир. Почему? Потому что она не учитывает ваш тип метаболизма, уровень стресса, качество сна и тонкие нюансы здоровья.

На персональной консультации я, как нутрициолог, проведу детальный анализ именно вашего случая. Мы рассчитаем не просто нужное число, а точную норму для именно вашего самочувствия, активности и пожеланий — будь то энергия, ощущение легкости или рекомпозиция тела.

Это будет вашим первым шагом к осознанному питанию.

Что такое дефицит калорий и как его создать?

Дефицит калорий — это когда вы потребляете меньше энергии, чем тратите. Именно так организм начинает использовать свои запасы. Но ключ к снижению веса и уменьшению объемов не в жёстких ограничениях!

Слишком большой дефицит замедляет метаболизм, вызывает усталость и потерю мышечной массы. Безопасный и эффективный вариант дефицита калорой всегда индивидуален.

На консультации я рассчитаю вашу личную норму с учётом образа жизни, здоровья и целей. Мы создадим дефицит через сбалансированный рацион, а не голод, чтобы вы теряли вес с энергией и хорошим самочувствием.

Получите персональную программу питания от нутрициолога

Цифры на калькуляторе — это только начало пути к вашему идеальному самочувствию. Персональная программа питания — это ваша индивидуальная «карта», которая учитывает не только расчёты, но и ваши вкусы, образ жизни и цели.

Я, как нутрициолог, стану вашим проводником: помогу мягко скорректировать рацион, чтобы питание приносило радость, энергию и желаемый результат.