База знаний

Как правильно делать замеры и фото

22 сентября 2025 г. 11:28 | Измерение и показатели |

Замеры (объемы и вес) нужно делать один раз в неделю утром натощак. Стараться размещать ленту в одном и том же месте и использовать одни и те же весы, чтобы снизить погрешность в измерениях. Измерительную ленту размещать плотно к коже (но без сжатия кожи). Для получения более точного результата произведите замер три раза.

Рекомендую измерять объем груди или спины (над грудью), объем талии по естественному изгибу тела (примерно посередине между нижней частью ребер и подвздошной костью).

Объем живота (бока) измеряется примерно на 2 см ниже пупка, параллельно полу.

Объем бедер определяется по наибольшей окружности вокруг ягодиц параллельно полу.

Для оценки визуальных изменений можно также делать фотофиксацию результата. Фото рекомендуется делать в прилегающей одежде (но без эффекта стягивания) или купальнике (как показано на картинке). Камеру рекомендую разместить на расстоянии 1-2 м на уровне живота.